Hatha Yoga für mehr Beweglichkeit und Energie

Hatha-Yoga ist meine bevorzugte Form des Yoga um zu körperlicher, geistiger und spiritueller Gesundheit zu gelangen. Hatha-Yoga steht für Sonne und Mond, das weibliche und männliche Prinzip. Als Inbegriff des körperlichen Yoga, verjüngt es den Körper auf sanfte Art und Weise, löst Blockaden und führt zu innerer Ruhe und Kraft. Es befreit den Geist von negativen Gefühlen und verbessert die eigene körperliche Wahrnehmung.

Die Elemente des Hatha Yoga:

• Asanas: Das sind gezielte Körperübungen, durch die man eine neues Körpergefühl bekommt: Man wird fitter, elastischer und beugt dadurch auch Verletzungen vor.
• Savasanas: Durch die speziellen Yoga-Entspannungstechniken lernt man wieder zur-Ruhe-zu-kommen und besser mit Stress umzugehen.
• Pranayama: Mit speziellen Atemübungen tankt man neue Energie und lässt diese im ganzen Körper fließen.

Wusstet ihr, dass man Yoga in jedem Alter praktizieren kann? Es geht nicht um Leistung oder Beweglichkeit, sondern um sich selbst wieder besser wahrzunehmen!

YIN YOGA für mehr Ruhe und Regeneration

Yin Yoga empfehle ich besonders Menschen, die einen stressigen und hektischen Alltag haben. Es fördert Regeneration und Entspannung und verhilft uns zu innerem Gleichgewicht. Mit Yin Yoga können wir unseren Bewegungsapparat, die Gelenke, das Bindegewebe und die Knochen geschmeidig und gesund erhalten.

Yin-Yoga bedeutet:

• Ruhe und Gelassenheit
• Nicht-Handeln
• Etwas Geschehen lassen

Bei Yin Yoga werden die intensiven Dehnungen sehr lange gehalten (3-5 Minuten). Dadurch wirken sie auf die tiefer liegenden Schichten wie unsere Faszien, und damit auf das gesamte Bindegewebssystem im Körper. Verklebungen werden gelöst und der Energiefluss wieder hergestellt.

Wusstest du, dass Yin Yoga ist ein optimaler Ausgleich für SportlerInnen ist, die ihren Körper zwar sehr oft belasten aber nicht entlasten?

FASZIEN YOGA für ein gesundes und straffes Bindegewebe

Habt ihr schon einmal von Faszien gehört? Das ist ein feines Netz aus Bindegewebe und macht knapp 20 Kilogramm des menschlichen Körpers aus. Ob ein Oberarm straff oder schlaff wirkt, hängt wesentlich von der Spannung der Faszien ab. Faszientraining ist somit die beste Maßnahme gegen Cellulite.

Aufgaben der Faszien:

• Schutz unserer Organe, Muskeln, Sehnen, Gelenke, Knochen, Gefäße
• Stabilisation: die Faszien halten alles am richtigen Platz
• Beweglichkeit und Elastizität – dadurch Prävention vor Verletzungen

Unsere Faszien können aufgrund von Belastungen verkleben und verhärten. Schmerzen und Bewegungsprobleme sind die Folge. Durch Faszien-Yoga wird das Bindegewebe stimuliert und trainiert: Dehnen, Federn, Spüren und Beleben bringt uns und unseren Körper wieder in eine gesunde Form.

Wusstet ihr, dass der gesamte Körper durch Faszien Yoga besser durchblutet, optimal mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und gestrafft wird?

Klang Yoga für ein intensives und meditatives Yogaerlebnis

In sehr kleinen Gruppen oder in Einzelsitzungen werden während den Asanas, Klangschalen am oder vor dem Körper angeschlagen um die Wirkung der Übung zu verstärken. Der harmonische Klang dieses Naturtons beruhigt das Herz, das Kreislaufsystem und die Nerven.
Klang Yoga biete ich auf Anfrage in Form von Einzelstunden oder Privatgruppenstunden an.

Wirkung des Klangs:

• Blockaden lösen: Die Vibration der Klänge erreicht alle Organe und Zellen des Körpers und hilft Blockaden und Verspannungen sanft zu lösen.
• Energiefluss anregen: Die Energie der Teilnehmer kann wieder fließen und es werden die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert.
• Sich selbst spüren: Die meditative Erfahrung von Klang-Yoga macht das Herz frei, öffnet uns Raum für neue Gedanken und hilft, unsere eigenen Stärken zu erkennen.

Wusstet ihr, dass Klang Yoga die Möglichkeit bietet tief in sich selbst einzutauchen und Körper, Geist und Seele wieder in harmonischen Ein-KLANG zu bringen?

Männeryoga als perfekte Ergänzung zu Sport

Männer haben einen anderen Köperbau, sie trainieren mehr Muskeln als Beweglichkeit und gehen mit Stress anders um. Deshalb biete ich eine reine Männer Klasse an. Ganz unter sich, lernen Männer mit speziellen Übungen ihr Körpergefühl und ihre Bewegungsfähigkeit zu verbessern.

Wir praktizieren abwechselnd:

• Hatha Yoga: für mehr Beweglichkeit und Energie
• Yin-Yoga: für mehr Ruhe und Stressabbau
• Faszien-Yoga: um das Bindegewebe zu stimulieren und trainieren

Durch regelmäßige Yogapraxis wird der Körper spürbar flexibler und die neue mentale Stärke hilft Stress abzubauen. Kurzum Männeryoga macht ausgeglichen und gesund.

Wusstet ihr, dass Yoga der perfekte Ausgleich zu den verschiedensten Ausdauer- und Kraftsportarten ist und die Leistungsfähigkeit insgesamt deutlich verbessert werden kann?

Hier gehts zum Artikel „Männer-Yoga“ von Mens´Health, März 2016